È un momento in cui poter rallentare e entrare in contatto con sé stessi.

È un momento in cui l’attenzione è rivolta al momento presente e in cui ci si accorge di ciò che si sperimenta.

Spesso viviamo il presente pensando a cosa faremo fra 2 minuti o a cosa avremmo potuto fare se avessimo agito in maniera differente; questo spazio permette di focalizzarsi sul qui e ora. 

Inoltre, la mindfulness è uno strumento che aumenta la capacità di creare uno spazio tra ciò che accade fuori e ciò che accade dentro di noi. Se praticata regolarmente porta a cambiamenti soggettivi che possono riguardare l’aumento della capacità di concentrazione, una migliore qualità del sonno, un maggior benessere nei cotesti sociali.